고혈압 대박이네
1. 체중 조절 비만은 정상 체중보다 고혈압 우이호프이 5배 정도 높은 체인 전이 10%증가하면 수축기 혈압은 8mmhg, 이완기 혈압은 4mmhg정도 높아진다.비만의 인간이 체중을 10% 줄이면 5~20mmhg까지 혈압 감소할 수 있다. > 2. 운동자 3회 한번 할 때 30분 정도 속보 운동으로 운동을 규칙적으로 하면 5mmhg정도 감소 효과를 봄.신체상태에 무리가 가는 운동은 심장마비, 뇌중풍, 관절염 등을 유발할 수 있어 오히려 건강을 위협한다.운동 중에 다음 증상이 나타나면 운동을 멈추고 종합병원을 찾으면 흉통, 답답함, 조임, 현기증, 실신팔이나 턱에 전해지는 통증, 답답함, 심박동, 심한 피로감 > 3. 식이 요법 3.1. 저염식 경증, 고혈압 환자가 4주 염분 섭취를 하루 3g으로 줄인..