안녕하세요 미국 요가 부평역점입니다지난 주말 어떻게 보내셨어요?저는 오랜만에 친척들을 만나서 힐링하는 주말을 보냈습니다.앞으로 열심히 해서 이번주에도 요가에 관한 좋은 정보 알려드릴께요!
오늘은 혈압을 낮추는 데 도움이 된다는 핫 요가에 대해 알아보는 시간을 갖겠습니다! 우리 아요브에서 핫 요가는 마니아층이 뚜렷한 요가 중 하나입니다.저희는 온풍기를 사용하지 않고 온돌식으로 스튜디오를 따뜻하게 하기 때문에 호흡기 질병에 관계없이 핫요가를 즐기실 수 있습니다.
핫 요가는 요가의 발생지인 인도의 환경을 그대로 옮기고 실내 온도를 38도로 유지하면서 진행하는 운동을 마루 화프니다.더운 환경에서 요가를 하기 때문에 근육 이완이 좋아져 부상 위험을 줄이고 몸의 유연성을 높이는데 도움이 됩니다.땀으로 노폐물과 독소를 제거해 주어 체중감소와 피부미용에 효과적입니다.
, 미국 텍사스 주립 대학 Stacy Hunter교수 연구 팀은 20~60세의 하자마 의성인 10명을 대상으로 핫 요가가 혈압에 미치는 영향에 관한 연구를 했지만 약물을 사용하지 않고 성인의 혈압을 낮추기에 어느 정도 효과가 있다는 연구 결과를 챙겼대요. 다만 참가자 수가 적고, 참가자 모두 명백한 고혈압 140/90mmHg보다 낮은 교은기에 송 고혈압이었다는 점에서 더 크고 밝은 연구가 이루어질 필요가 있습니다!
핫요가에서는 호흡이 굉장히 중요한 것 같아요.요가의 호흡으로 받아들여지는 에너지를 플라나라고 하는데, 가에서는 이것을 우주의 충만한 근본 에너지이자 인간 생명력의 원천이라고 생각합니다.요가와 함께 실시하는 플라나야마 호흡법은 깊은 횡격막 호흡과 함께 이루어집니다.대부분의 인간들은 폐의 10%만을 이용한 호흡을 하기 때문에 폐에 관련된 질병이 늘어나고 있는데 프라나야마 호흡은 서서 깊이 호흡으로 폐의 90%를 이용하도록 하고 있습니다.핫요가는 이 호흡을 통해 모든 내장기관을 튼튼하게 하고 관절 유연성을 도와 관절염, 류머티스 관절염 등에 무리를 주지 않으면서 균형 잡힌 자세를 갖춥니다.
1. 지나치게 높아진 체액은 그와쯔로 유연성의 감각을 잘 느끼지 못하도록 헤쵸직에 손상을 줄 수 있습니다.2. 높은 체온은 이상 고열 상태를 일으키고, 메스꺼움, 두통 등을 유발할 수 있습니다.3. 지나친 땀 흘림은 적절한 수분 보급 이동발 되지 않으면 탈수 증상을 표시할 수 있습니다.4. 코로 마스이고 입으로 내쉰다 호흡을 할 때 어지러울 수 있는데, 이것은 명현 현상일 가능성도 있고 어지러우면 코로 마스이고 코로 내쉬는 자연 호흡으로 다시 돌아갔다 다시 호흡을 계속해 가 주세요
높아진 체열과 탈수는 심박수를 늘려 혈압을 상승시킬 수 있으니 미국 요가의 숙련된 전문가 선생님과 함께 수련하는 시간을 가지세요! 그럼 오늘도 즐거운 하루 되세요! ^^
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미국 요가 부평 역점*오전 7시 문*운동복, 수건, 보디 워시 샴푸 무료*자동식 주차 2시간 무료*지상 8층 위치.여성전용 kakao.com
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