국내 유방암 환자 수가 늘어나면서 유방암 예방 정보에 대한 여성들의 관심이 높아지고 있습니다. 유방암을 일으키는 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 체내에 이들 영양소가 부족하면 유방암 발생 위험을 높일 수 있다고 합니다. 여기에는 어떤 영양소가 포함되어 부족한 영양소를 채우려면 어떻게 하면 좋을지 함께 알아볼까요?
비타민C 비타민C는 면역력을 높여주어 유방암의 발생과 재발을 방지하는 효과가 있습니다. 비타민 C의 항산화 작용이 항암 수술에 방해가 될 수 있다고 생각합니다. 연구에 의하면, 오히려 당일에만 아니면 항암 수술의 효과를 높이고 방사선 수술시의 부작용의 확률도 낮춰 준다고 합니다.비타민D 체내에 흡수된 비타민D는 혈액을 통해 온몸을 순환하며 정상세포가 암세포로 변하는 것을 막아줍니다. 이에 의해서 비타민 D가 결핍된 경우 그렇지 않은 경우에 비해서 유방 암 확률이 약 5배 가량 차이 난다고 하는데요. 아래 링크를 클릭하시면 비타민D와 유방암 발생률의 관계에 대한 자세한 정보를 보실 수 있습니다.비타민D와 유방암 발생률의 관계 자세히 보기
오메가 3오메가 3의 주요 성분인 EPA와 DHA가 암세포를 억제하고 주고 유방 암 예방 효과를 높이려 합니다. 미국의 펜실베니 특히 릿쿄 대학 의과 대학 연구에 따르면 비만이고 폐경 후 여성의 유방암 예방에 효과적이라고 합니다.
비타민 C의 보충은 비타민 C가 풍부한 키위, 귤, 딸기 등의 과일을 섭취할 수 있습니다. 부족한 비타민 D를 메우려면 하루에 15~20분간 햇빛을 받는 것이 좋습니다. 게다가 비타민 D가 풍부한 유제품, 기름진 생선, 노른자, 버섯류 등을 섭취하는 방법으로 보충할 수 있습니다. 오메가 3은 체내에서 합성되지 않는 불포화 광주산이어서 이를 충당하려면 오메가 3가 풍부한 고등어, 연어, 꽁치, 참치, 정어리 등의 식품을 섭취하거나 영양제로 섭취해서 보충해야 합니다.
이런 습관, 식사의 개선으로 부족한 영양소를 보충하는 것은 되지만 이 방법만으로 하루 추천의 영양소 양을 조달하려면 부족이 있다, 건강 기능 식품을 먹는 것도 좋은 방법입니다.
이렇게 유방암 예방에 도움이 되는 영양소를 보충하면 유방암을 예방하는 효과가 있지만 유방암을 예방할 수 있는 가장 큰 방법은 정기적인 유방암 치료입니다. 유방암은 눈에 띄는 증상이 거의 없는 경우가 대부분이며, 증상을 느낀 후 병원을 찾았을 때는 이미 암이 발전한 단계나 전이가 시작된 경우가 많아 주의가 필요합니다.연령대별로 적절한 유방암 검사 주기는 다음과 같습니다.
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