항상 여러분께 팁과 건강한 정보를 알려드리는 케루입니다.하루에 하나씩 건강 포스팅 만들어 보려고 노력하고 있지만, 아직 갈 길은 먼 것 같아요! 요새는 정말 더워서 그런지 밖에 나가 한참 있어도 땀이 뻘뻘 ᅲᅲ 불쾌지수는 점점 상승하네요! 하느님들 아시나요?날씨가 이렇게 더울 때 반대로 뚝뚝 떨어지는 게 있다니까요? 아마 예상치 못한 분들이 많으실 텐데요, 바로 혈압이에요!
자주 날씨가 더워서 불쾌지수가 높아지면 "혈압이 오른다"고 할 정도로 당연히 오른다고 생각하지만! 거꾸로 내린다는 사실! 저도 최근에 알았습니다.눈에 보이지 않고, 또 오르락내리락하면 스스로 느끼기도 어려운 게 바로 이런 혈압이에요! 그래서 제대로 관리하지 못하고, 신경 쓰지 않고 무심히 지내는 경우가 다반사이지요.그래서 이제 더운 날에는 오히려 내려간다는 새로운 사실을 알게 된 기념으로! 여러분들에게 혈압 정 3범위를 비롯한 다양한 정보를 드립니다!
자신의 키에 맞는 표준 체중은 대개 알고 있어도 혈압이 도대체 어느 정도면 정상 범위인지를 정확히 아는 분이 거의 없다고 생각합니다! 일반적인 성인 기준으로 말을 드리면 수축 때 120mmHg미만의 이완기 때 80mmHg미만의 뒤 혈압 정상 범위와 판단을 합니다.
만약 이 이상의 치욕인 수축기에 140mmHg미만의 이완기에 90미만이면 고혈압의 위험 단계라고 합니다. 이상의 수치 면 1단계에서 판정을 받고 만약 160mmHg/100mmHg이상이면 고혈압 2단계에서 매우 위험한 수치입니다! 하지만 이런 혈압의 정상 범위는 사실 남자인지 여자인지에 의해서, 또 연령이나 질병, 수술, 약물 복용 등으로 갖가지 요인에 의해서 기준이 다릅니다. 그래서 정확한 정상 수치는 의사에게 진찰.료를 받고 판단을 하는 것이 좋습니다!그럼 여기서 하나의 의문이 될지도 모릅니다.바로 정상 범위보다 얼마나 낮으면 저혈압의 진찰을 받을지에 대해서요!
사실은 저혈압에 대한 기준은 정확히 정해지지 않았습니다!120mmHg/80mmHg와 헤도 조니 혈압의 수 있어 정말로 그 수치보다 훨씬 낮아도 없을지도 모릅니다!저혈압은 정상 범위보다 작다고 무조건 진료를 받는 게 아니라, 발증 하는 증상과 유전적 요소를 종합적으로 분석하고 의사가 판단합니다!
그러면 정상범위를 왜 알고 있어야 하고, 왜 중요할까요? 바로 정상보다 높은 고혈압은 몸에 많은 부담을 주고 여러 가지 문제를 야기하기 때문입니다.
체중과 비교해서 알려주면 표준 체중보다 높으면 비만으로 판정되지만, 비만 자체에 의해 몸에 아무런 문제가 생기지 않잖아요.다만 그로 인해 관절에 많은 하중이 걸려 무리가 생기거나, 내장 광주 등으로 인해 몸의 장기에 악영향을 주잖아요.혈압도 이와 같다고 합니다.정상수치보다 높은 고혈압이라 해도 그로 인한 직접적인 문제는 발생하지 않습니다!
다만 비만처럼 이로 인해 생기는 각종 합병증이 너무 무섭습니다.사심부전증, 심근경색 등 돌연사를 일으킬 수 있는 질병에서 눈에 있는 모세혈관에 영향을 주어 실명으로 이어질 수 있습니다.따라서 정상 수치를 인지하면서 체중을 관리해 줄 수 있도록 정상 범위를 벗어나지 않기 위한 노력이 필요합니다!
그럼 고혈압이 되지 않도록 어떻게 관리해야 하나요?먼저 고혈압의 원인을 파악하면 쉬워요! 피 앞이 높아지는 가장 큰 이유는 평소 생활습관이 좋지 않기 때문입니다.식습관과 운동의 영향이 매우 크다고 말할 수 있습니다! 현대 사회는 서서히 1잉칵 분노했으며 이로써 채소, 야채, 과일 섭취 대신에 기름진 음식이나 짠 음식, 술 등 몸에 부정적인 영향을 미치는 음식을 먹게 되는 경우가 많습니다 ㅠ
기름진 음식과 짠 음식은 혈액을 걸쭉하게 하는데 가장 큰 원인입니다! 혈액이 맑고 얇아지면 혈액이 느려지고, 그러면 압력이 상승합니다.또 이런 일을 방지하기 위해서는 평소에 유산소 운동을 많이 해야 하지만 대부분의 사람이 걷거나 뛰지 않기 때문에 유산소 운동량이 절대적으로 부족합니다.결국 이런 생활습관이 축적되면서 자신도 모르게 고혈압이 생기는 겁니다! 이렇게 고혈압의 원인을 알게 됐으니 이제 해야 할 일은! 바로 그 원인을 고치는 겁니다!
채소는 반드시 고혈압이 아니어도 안 좋은 식습관에 의해서 발생하는 각종 질병을 예방할 수 있으므로 반드시 섭취 하는 게 좋겠어요!야채, 채소, 과일은 하루의 적정량을 섭취하는 것이 중요하지만, 특히 고혈압증으로 걱정인 분은 좋은 야채입니다!
그것은 쓴맛이 나는 야채입니다.대표적인 것은 화살나무, 도라지, 쑥 등입니다.이러한 야채는 고혈압뿐만 아니라 각종 성인병 예방에도 뛰어난 성분을 가지고 있으므로 반드시 섭취하시기 바랍니다.만약 이런 채소가 아니라면, 샐러드와 상추 샘처럼 간편하게 손에 들어 채소를 매일 1회 식사로 먹는 것이 중요합니다!
따로 유산소 운동을 할 시간을 내는 게 좋지만 사실 직장인들에게 이런 일은 쉽지 않습니다.그렇기 때문에 평소 유산소 운동을 해 주는 것이 좋지만, 가까운 거리를 걷는 습관을 기르는 것은 정말 도움이 됩니다!
자가용이 아닌 대중교통을 이용하면 일정한 거리는 항상 걸을 수 밖에 없어 큰 도움이 되고, 또 엘리베이터 보급단을 이용하는 습관도 평소 할 수 있는 최고의 방법입니다!
마지막으로 직접 수치를 확인하는 습관을 들이는 것이 중요합니다!
자신의 수치에 대해 자각하고 있는 것이 고혈압을 낮추는 동기 부여가 되어, 미리 위험을 예방하는데 매우 중요하기 때문입니다.
그래서 평소 측정할 수 있는 혈압계를 구비해 두는 것이 좋지만, 추천하신다면 메이크업맨에서 판매 중인 BLU 혈압계를 추천합니다!
BLU 혈압계는 손목에 차고 혈압을 측정하는 장치로, 매우 컴팩트한 크기이기 때문에 휴대하기 좋습니다!
게다가 케이스도 주니까 더 들고 다니기도 편하고!
또 측정한 수치가 최대 90개까지 자동 저장되어 자신의 변화를 쉽게 확인할 수 있습니다!
위의 3가지 방법 우에당용히 금주와 금연, 노카 페인은 필수로 하지 않으면 안 되는 법입니다!이상 혈압의 정상 범위와 고혈압의 원인부터 관리 방법까지 가르쳤는데, 눈에 보이지 않는다고 해서 다시 증상이 나타나지 않으면 가볍게 생각하고, 정말 많은 위험으로 다가올 수 있는 혈압이라 평소 열심히 관리하도록 합시다!