안녕하세요, 여러분.오늘 소개할 내용은 유방암 예방에 좋은 음식에 대해서 입니다.우리 나라 여성들이 주의해야 할 3대 암 질환이 자궁 암, 갑상선 암, 유방 암요.유방 암 증가율은 세계 1위니 평소 섭취하는 음식을 통해서 관리하는 편이 좋습니다.
견과류는 대부분 풍부한 영양소와 항산화 성분을 함유하고 있어 반드시 유방암뿐만 아니라 다양한 질병과 암을 예방하고 건강을 유지하는데 효과적입니다. 또한 보관방법도 어렵지 않고 쉽게 구할 수 있기 때문에 조금씩 준비하면서 먹기 편합니다.
생선에 포함된 오메가-3지방산이 유방 암에 좋다는 연구 결과가 있을 것 같습니다. 한국의 충남대에서도 비슷한 연구결과를 발표했는데요. 오메가-3지방산이 유방 암 세포의 사멸을 유도하고 암세포의 성장과 전이를 억제한다고 합니다.
콩에는 다양한 영양분을 함유하고 있는데 그 중 식물성 에스트로겐이 유방암 예방에 좋다고 합니다.보충제나 약보다는 천연 상태의 콩을 섭취하는 것이 효과가 크다고 하기 때문에, 약으로 먹는 것보다는 두부나 콩깻묵 등의 콩이 들어간 음식을 먹는 것이 좋습니다.
이상 유익한 정보가 되었으면 좋겠습니다.