☎☎ ▶▶모녀간의 사랑으로 퇴행성 허리디스크와 척추협착증, 고혈압과 고지혈증 생활완치 행복 스토리 5 ♥♥♥
경기도 고양에 거주하시는 최**님(여, 63세, 152cm, 60kg)은 60대를 넘어 서면서부터 몸에 아픈 곳이 조금씩 늘어났습니다. 처음 자신이 아픈 곳이 생길 때는 이제 나이도 있고 이럴 때가 되었다고 생각하고 심각하게 받아들이지 않았습니다. 일상생활에는 크게 지장이 없었기 때문에입니다. 하지만 자신이 아픈 곳으로 늘어나고 심해지면서 불편함을 넘어서 일상생활이 매우 곤란한 지경까지 되었습니다. 몸의 여러 군데가 아팠지만 특히 퇴행성 허리디스크와 척추협착증으로 인해서 아프고 걷기도 힘들었습니다. 친구들도 만나고 싶고 여행도 가고 싶었지만 퇴행성 허리디스크와 척추협착증으로 다리가 아파고 저려서 친구를 만나 여행을 다녀도 혼자서 뒤처지고 해서 차츰 친구들과 함께하는 시간도 줄어 들게 되었습니다.
고객님은 퇴행성 허리디스크와 척추협착증으로 걷기가 힘들어져서 집에 있는 시간이 늘어갔습니다. 집에만 있다 보니 운동 부족으로 체중이 점차 늘어갔고 괜찮던 무릎도 아파졌습니다. 퇴행성 허리디스크와 척추협착증으로 허리에 다리도 아프고 저린데 이제는 무릎까지 아파지니 우울해졌습니다. 허리와 무릎때문에 찾아간 전문병원에서 우연히 혈압을 측정하게 되었습니다. 혈압측정 결과 고혈압과 고지혈증 증상이 있으니 운동하고 짠 걸 먹지 말란 말을 들었습니다. 안 그래도 허리, 무릎의 뼈, 연골이 아프고 퇴행성 허리디스크와 척추협착증이 완치되지도 않았는데 이제는 고혈압과 고지혈증으로 몸속까지 문제가 생긴 것 같아서 슬퍼졌습니다. 고혈압과 고지혈증은 또 어떻게 진단해야 하나 막막해졌습니다.
혈압이란 혈관속을 흐르는 혈액의 압력으로 측정부위에 따라 동맥압, 정맥압, 폐동맥압, 폐정맥압 등 다양한 종류가 있으나 일반적으로 이야기하는 혈압은 팔의 동맥에서 측정한 동맥압력을 의미합니다. 심장은 수축과 이완으로 혈관을 통해 혈액을 전신으로 순환 시킵니다. 팔에서 측정한 동맥의 압력은 심장의 좌심실이 수축할 때 높아지고 이완할 때 낮아지면서 파동모양을 그리게 됩니다. 심장의 좌심실의 수축에 의해 가장 높아진 순간의 압력을 '수축기 혈압' 이라고 하며, 좌심실의 이완에 의해 가장 낮아진 순간의 압력을 '이완기 혈압' 이라고 합니다.고혈압이란 성인의 수축기 혈압이 140mHg 이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상일 때를 말합니다. 고혈압은 흔히 두통이 동반된다고 알려져 있을 것입니다. 하지만 고혈압은 급성 고혈압성 위기를 제외하고는 증상이 없는 질병입니다. 두통이 없다고 해서 고혈압이 아니라고 생각하고 안심해서는 안 되며, 혈압을 측정하여 고혈압이 발견되는 경우에는 치료를 받아야 할 필요가 있을 것입니다.- 압력을 기록하는 단위는 흔히 기압을 측정할 때 이용되는 mmHg를 사용합니다.('밀리미터 머큐리' 라고 발음 합니다.) 1mmHg는 수은기둥을 1mm까지 밀어 올릴 수 있는 압력을 의미합니다.
고혈압은 특별한 증상이 없으므로 혈압을 측정해 보기 전까지는 쉽게 진단이 되지 않고, 고혈압으로 진단이 되더라도 당장 크게 몸에 이상이 없으면 환자 스스로 고혈압 수술의 필요성을 느끼지 못하고 방치하는 사례가 대부분입니다.고혈압과 고지혈증을 수술하지 않으면 전체 사망, 관상동맥질환에 의한 사망, 협심증, 심근경색, 뇌경색, 출혈에 의한 사망 가능성, 대동맥류의 파열로 인한 사망 가능성 등이 증가됩니다. 또한, 사망하지 않더라도 뇌경색이나 뇌출혈에 의한 합병증, 심장 기능 저하에 의한 합병증, 고혈압성 혈관 변성에 의한 신장 기능 장애와 눈의 혈관 이상 등으로 일상생활을 영위하기 어렵게 될 가능성이 증가됩니다. 즉 고혈압과 고지혈증은 심뇌혈관 질환과 같은 심각한 합병증의 원인이 될 수 있으므로 평소에 꾸준히 관리하는 게 중요하겠습니다.
고혈압은 연령이 증가함에 따라서 수축기 혈압은 점차 증가하게 되며, 65세 이상의 노인에게서는 절반 이상이 고혈압인 상태입니다. 일정 연령 이후로 이완기 혈압은 오히려 감소되는 추세를 보입니다. 그래서 65세 이상 노인의 고혈압의 특징은 수축기 고혈압이 많다는 것입니다. 이는 노화에 의한 현상으로 혈관의 탄력이 약해지고 딱딱하게 경직되기 때문입니다. 그렇지만 노인에서의 고혈압 치료 기준이 젊은 성인과 다른 것은 아니며 수축기 혈압이 140mmHg이상이거나 이완기 혈압이 90mmHg 이상이면 고혈압으로 치료합니다.사람은 나이가 들수록 자율 신경계의 항상성 유지 능력이 저하됩니다. 그래서 고령일수록 젊었을 때 비하여 혈압의 변동이 많고, 자리에서 일어날 때 혈압이 저하되거나(기립성 저혈압) 식후에 혈압이 감소되는(식후 저혈압) 등의 현상이 더 흔히 발생합니다. 그래서 노인의 고혈압 측정은 한번의 측정뿐만 아니라, 일상생활 중에 혈압을 모니터링하는 24시간 혈압 압 측정 검사가 도움이 될 수 있으며, 가정용 혈압계로 측정한 혈압과 진료시 혈압을 비교하여 보는 것도 도움이 됩니다.
고혈압 환자의 90~95% 이상은 원인이 명확하지 않은 1차성 고혈압(본태성 고혈압이이라고도 함)입니다. 대개 나이가 들면서 점차 증가하게 되고 유전 경향이 강하며, 소금을 필요 이상으로 아주 많이 섭취해서 체내 혈류량이 증가하거나 또는 여러 가지 호르몬의 균형이 맞지 않아서 말초 혈관의 저항이 커졌을 때 생기는 것으로 생각되고 있을 것입니다.고혈압 환자 5~10%의 원인은 기존에 환자가 앓고 있던 다른 질환에 의해서 고혈압이 발병하는 경우입니다. 이를 2차성 고혈압이라고 합니다. 신장병이나 부신 종양, 일부 선천성 심질환등 다양한 병이 원인이 될 수 있을 것입니다.노인은 혈관 변성에 따른 혈관 굳기의 증가, 탄력의 저하가 혈압 상승과 고혈압의 발질환에 정말 많은 기여를 하게 되며, 여러 원인이 동반되어 고혈압을 가중시킬 수 있을 것입니다.
고혈압이 생길 수 있는 위험 인자는 여러 가지가 있을 것입니다. 나이가 증가할수록 고혈압의 발생 위험도가 증가하고, 가족 중 고혈압 환자가 있는 가족력이 있을 경우 그렇지 않은 사람에 비해 고혈압의 발생 위험이 증가합니다. 나이나 가족력은 조절할 수 없는 위험인자입니다.반대로 조절할 수 있는 위험인자도 있을 것입니다. 비만으로 체질량지수가 증가할수록, 신체활동이 적거나, 흡연, 염분 섭취로 혈관 내 채액이 증가할 경우 고혈압이 발생할 위험이 증가합니다. 나이, 가족력과는 다르게 비만이나, 신체활동, 흡연, 염분 섭취(음식) 등은 조절할 수 있는 것들입니다. 평소에 비만, 신체활동, 흡연, 염분 섭취 등을 조절하는 게 매우 중요합니다. 이는 고혈압을 예방하하고 진찰하는데 도움이 됩니다.
퇴행성 허리디스크와 척추협착증 및 고혈압과 고지혈증에 좋은 음식고혈압을 예방하고 진찰하기 위해서는 염분 섭취를 줄이고 싱겁게 먹는 게 중요합니다. 한국인은 하루 평균 약 12g(나트륨 4,546mg)의 소금을 섭취하는 것으로 추정되고 있으며, 이는 서양인 평균 10g, 일본인 10.7g에 비해 다소 많은 편입니다. 하루 소금을 10.5g 섭취하는 사람이 소금 섭취를 절반으로 줄이시면 수축기 혈압이 평균 4~6mmHg 감소하고 소금 섭취를 줄이면 심혈관 질환이 감소한다는 연구 결과가 있을 것입니다. 소금의 권장 섭취랑은 1티스푼 정도인 하루 6g 이하입니다.혈압만 봤을 때 채식주의자들은 육식을 주식으로 하는 사람보다 혈압이 낮으며, 채식 위주로 식사를 유지하면 고혈압 환자의 혈압이 낮아집니다. 이런 효과는 동물성 섭취가 없어진 것보다는 과일, 채소, 섬유질의 섭취 증가와 포화인천산 섭취의 감소에 의한 복합적인 효과 때문입니다.탄수화물과 단백질, 인천, 그리고 섬유소와 미네랄, 비타민 등의 영양소가 적절하게 내재된 식사를 하여야 하며, 충분한 야채와 적당한 과일은 매일 섭취해야 합니다. 설탕 등 단순당과 포화인천산 및 전체 인천 섭취랑은 줄여야 하고, 야채와 해산물 중심의 지중해식 식단은 유익한 것으로 알려져 있어 추천합니다. 최소 주 2회는 생선을 먹으며, 하루 1-2잔 정도의 적정량 커피는 제한하지 않아도 됩니다.퇴행성 허리디스크와 척추협착증에 좋은 음식인 단백질이 많고 면역세포를 만드는 붉은 소고기를 육포, 수육, 저염식 장조림 형태로 매일 100g 이상 드시는 것도 좋습니다.
흡연 중에는 담배에 함유된 니코틴에 의하여 일시적으로 혈압과 맥박이 상승됩니다. 흡연은 고혈압과 마찬가지로 심혈관 질환의 위험인자이기 때문에 고혈압 환자가 아무리 혈압을 잘 조절한다 하더라도 흡연을 지속한다면 심혈관질환의 위험을 피할 수 없습니다. 또한 간접 흡연도 위험합니다.과도하게 술을 마시면 혈압이 상승하므로 과도한 음주는 하지 말아야 합니다. 고혈압 환자에서 적절한 음주는 남성은 하루 소주 2잔 이하, 여성은 하루 1이하로 제한하는 게 좋습니다. 1회 알코올 음주량 기준으로 남성은 하루 2~3잔(20~30g의 알코올), 여성은 하루 1~2잔(10~20g의 알코올) 이하로 제한하는 게 좋습니다. 1주일 총 알코올 음주량 기준으로 남성은 140g, 여성은 80g 미만을 유지하는 게 좋습니다. 하루 음주 허용량은 술의 종류(에탄올)를 기준으로 하루 30g으로서, 맥주 720mL(1병), 와인 200~300mL(1잔), 위스키 60mL(2잔), 소주 2~3잔(1/3병) 이하로 제한하는 게 좋습니다.
운동이 부족한 사람들의 경우 활발하게 신체활동을 하는 사람에 비해 고혈압 발생 위험이 2배 정도 높다고 알려져 있을 것 입니다. 규칙적인 운동은 고혈압의 예방과 치료에 있어 매우 효과적이고, 고혈압 환자에서 흔히 동반되는 비만이나 고지혈증, 혈당 상승과 같은 상태를 개선하며, 심혈관계 합병증 발생과 이로 인한 사망을 줄일 수 있을 것 입니다.고혈압 환자가 운동을 꾸준히 할 경우 혈압이 감소할 뿐만 아니라 체중 감소나 체내 자율신경계 조절 및 각종 생체 상태 개선에 도움이 됩니다. 고혈압 환자에게는 규칙적인 유산소 운동을 권장합니다. 일주일에 3~5회 정도 규칙적인 운동을 실시하여, 처음 운동을 시작할 때는 10~20분 정도 하다가 천천히 운동시간을 늘려서 30~50분 정도 하는 것이 좋습니다.
지속적인 운동은 혈압을 감소시키지만 그 혈압감소효과는 운동의 강도와 비례하지는 않습니다. 낮은 강도의 운동(최대 산소 섭취 양의 40~70%)으로도 상당한 수준으로 혈압을 낮출 수 있으면, 운동 시간을 좀 더 길게 하여 그 혈압 감소 효과를 늘릴 수 있습니다. 언제까지 운동을 해야 혈압이 감소하는지는 명확히 알려지지는 않았습니다. 운동을 오래 지속할수록 혈압감소효과가 크게 나타났지만 3개월 내지 6개월만 운동을 해도 혈압은 감소합니다.운동 직후에는 정상적으로 혈압과 심장박동 수가 상승 합니다. 운동 종류에 따라 효과가 조금 다르게 나타날 수 있지만 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 체조와 같이 유산소 운동(지구력 운동)을 하면 수축기 혈압은 증가하나 이완기 혈압이 유지 또는 감소합니다.무거운 것을 들거나 아령 운동과 같이 정적인 근력 운동은 일시적으로 수축기 및 이완기 혈압 모두 올라갈 수 있습니다. 근력 운동은 단독으로 하기보다는 유산소 운동과 병행하는 게 좋습니다. 무거운 무게보다는 가볍도라도 여러 번 반복하는 운동이 좋습니다. 하지만 운동을 지속적으로 하는 경우 평균 혈압은 오히려 감소하게 됩니다.규칙적인 유산소 운동을 3~4개월 정도 한 후에는 수축기 혈압은 8~10mmHg, 이완기 혈압은 5~10mmHg정도 내려간다고 알려져 있습니다.
고혈압과 고지혈증까지 치료을 받은 고객님은 퇴행성 허리디스크와 척추협착증, 고혈압과 고지혈증을 완치하기 위해서는 치료도 필요하지만 기본적으로는 운동이 필요하다는 생각이 들었습니다. 평소에 자신의 몸을 관리하지 않으면 아무리 치료를 받아도 다시 재발이 되었기 때문입니다. 주위 현대인들 모두가 운동을 권유하기도 했습니다. 퇴행성 허리디스크와 척추협착증, 고혈압과 고지혈증을 치료하기 위해서는 운동은 필수라는 확신으로 신체가 할수 있는 좋은 운동을 찾게 되었습니다. 그리고 미국 전문 RX신발 지코일을 만났습니다.미국 전문 RX신발 지코일을 질환, 체중, 직업, 척추.골반, 다리. 걸음 교정상태 등에 맞게 맞춤 조정해 신으면, 깁스와 같은 역활을 하는 딱딱한 정형외과 중창이 발.발목을 안정적으로 잘 잡아주고, 척추. 골반 불균형과 다리. 걸음 교정이 생활속에서 교정되고, 몸무게가 반으로 줄여드는 효과와 같은 척추.하체충격을 50% 덜해줘 걷기가 매우 편하고 더 멀리 걸을 수 있으며, 에어류 신발에 비해 척추.하체근육 이완.수축운동(펌프운동)이 10배 이상 되어 혈액. 림프순환을 더 원활하게 하여 혈액.림프속의 면역세포와 자가 진통소염제가 퇴행성 허리디스크와 척추협착증 자가 치료>자연치유>생활 완치 여건을 만들어 주어 퇴행성 허리디스크와 척추협착증, 고혈압과 고지혈증이 더 빨리 생활 완치됩니다.미국 의료보험이 되고 미국 의료진들이 신고 미국 의사들이 퇴행성 허리디스크와 척추협착증, 고혈압과 고지혈증 재활.치료에 처방하는 미국 전문 RX 신발 지코일을 맞춤 조정해 신고 일상.직장생활하고, 퇴행성 허리디스트와 척추협착증, 고혈압과 고지혈증에 좋은 운동인 RX앞받힘, RX반동, RX런지, RX철봉, RX스쿼트, RX만세, 오르막 RX걷기(런닝머신 오르막 RX걷기)하시면 일, 걷기도 매우 편하고 척추.하체근육도 강화되고 퇴행성 허리디스크와 척추협착증에 무리 주지 않고 운동 다이어트도 잘 되어 살도 잘 빠져서 퇴행성 허리디스크와 척추협착증, 고혈압과 고지혈증이 더 빨리 자연치유.생활완치.재발방지됩니다.
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또, 얼마전 건강진찰에서 고혈압과 고지혈증도 거의 정상으로 되었다는 기쁜 소식도 받았습니다.
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