요즘 현대인의 식습관과 생활 습관이 바뀌어 요즘은 젊은 현대인들에게도 당뇨병이 자주 발생하고 있는데, 특히 나 서양에 비해서 인슐린 분비 능력이 부족하기 때문에 성인 8명 중 한명은 당뇨가 있다고 합니다.
눈에 보이는 꾀병이 아닌 데다 증상이 나타나는 것은 아니기 때문에 많은 현대인이 크게 신경쓰지 않고 지내는 경우가 대부분입니다.쉽게 알아채지 못하므로 방치하고 지나치면 오랫동안 고혈당 상태가 되어 신체의 각종 합병증을 유발할 수 있으며,
당뇨에 좋은 음식과 철저한 관리로 혈당관리 및 확인을 게을리 하지 않습니다.저희 부모님도 당뇨병 때문에 정말 고생하셨기 때문에 저도 식사가 조절되고 있습니다.처음에는 식단관리가 정말 어려워요.어떤 음식을 어떻게 먹어야 할지 몰랐어요.
당뇨에 좋은 음식인 줄 알고 먹었지만 지금까지 먹어왔던 음식보다는 당연히 맛이 없어 짠 음식을 먹고 싶은 욕구가 강했습니다.ᅲᅲ
당뇨에는 흰쌀이 좋지 않다고 해서 현미밥이나 잡곡밥을 즐겨 먹고 있어요.전에 먹지 않았던 야채를 많이 섭취해야 하기 때문에 더 곤란했습니다. 부모님 식단관리를 도와드리면서 저도 같이 도시락을 싸먹고 집에서도 꾸준히 먹다 보니 이제 어느 정도 익숙해진 단계입니다.^^
당뇨에 좋은 음식 중 양파도 좋지만 양파를 섭취할 때는 조리를 하고 열이 가해지면 콜레스테롤 수치를 낮추는 트리스루피드와 세피엔 성분이 생성되기 때문에 요리할 때 조리해서 드시면 좋습니다.
마늘도 빼놓을 수 없어요. 전세계에서 한국이 가장 많이 섭취한다고 합니다.마늘에는 인슐린의 분비를 촉진시키는 것은 물론 비타민 c가 포함되어 있기 때문에 당뇨병 증상에도 좋습니다.
저는 당뇨병에 좋은 음식으로, 다양한 야채와 간식으로 견과류를 자주 먹었습니다.음식도 중요해서 싱겁게 먹도록 했어요.물론직장생활이기때문에회식을하게되면그것조차도맛없는음식으로조금섭취하고점심에는따로도시락을싸들고다녔지요.
저는 그렇게 심각한건아니고 어느정도는 먹지만 부모님은 당뇨병증세가 심해서 집에서는 식단관리가 된 음식으로 먹고 있습니다.
물론 당뇨병에 좋은 음식만으로 관리하기에는 단시간에 크게 다르지 않습니다.무엇보다 꾸준히 하는 의지가 중요합니다.하루이틀 당뇨에 좋은 음식만 섭취하거나 일주일만 먹고 매워서 포기한다면....혈당관리를 했다고는 할 수 없습니다.ᅲ
그 때문에 지치지 않고 식사 관리와 하루에 최소 30분이라도 운동하고 주시며 건강 관리를 함께 하는 게 중요합니다
너무 당뇨에 좋은 음식으로 식사를 관리하려고 하면 금방 지치고 너무 어려우니 무조건 이래야 한다! 아니라 자유롭게 먹는 방법으로 식습관을 개선하는 것이 중요합니다.스트레스도 줄어들기 때문에 더 편한 것 같아요.
부모님은 항상 병원에 가서 혈당 체크를 하고 계시지만 겨울이라서 밖에 왔다 갔다 하셨습니다. 하는게 너무 걱정되더라구요.오가는 시간과 비용을 생각하면 집에서도 쉽게 체크하고 관리할 수 있었으면 좋겠다. 라는 생각이 들어서 혈당측정기를 구입했습니다.
당측정기로 간단하게 집에서 체크할 수 있으니까, 부모님도 굳이 병. 병원에 가지 않아도 확인할 수 있다고 좋아하셨어요.사용법도 간단해서 제가 굳이 체크해주지 않아도 한번 보고는 바로 알아서 하시더라구요
검사지와 채혈기만 교체하면 계속 사용할 수 있는 제품이라 위생적으로도 편리하고 말이야.최대한 편한 물건을 구입했어요.인터넷에는 여러 가지 제품이 많았지만, 푸아 혈당 측정기로 사용되고 있습니다.검사지만 교체해 주면 되기 때문에 간단하고 쉽게 측정할 수 있습니다.
검사지를 혈당측정기에 넣고 혈당측정기가 켜지면 자동으로 보정코드가 나오는데, 채혈기로 혈액을 채취해서 검사지에 혈액을 가져다 대면 바로 혈당 수치가 표시되기 때문에 이보다 편하지 않습니다.
한번 체크하고 끝나지 않고 측정된 결과치를 450건과 보존할 수 있기 때문에 혈당 점검하고 기록하기 정말 편한 거지만 정말 많이 잊고 있는 부모님에게 정말 좋은 기능이라는 생각을 했었습니다
알림기능도 있고 측정시간을 맞춰두면 매일 같은 시간에 측정할 수 있도록 알림받기 때문에 꼼꼼하게 체크하면서 기록할 수 있습니다.
굳이 병원을 가지고 있지 않아도 가정에서 간편하게 사용할 수 있고 크기도 작고 무게도 가벼워 휴대하기 쉬우므로 어디서나 사용할 수 있는 것이 장점입니다.
형당 관리를 잘 하고 있는지 형당 수치는 정상인지 확인이 필요하잖아요, 혈당계를 사용하면서 아침에 공복혈당을 체크하고 당뇨에 좋은 음식으로 식단을 신경쓰니까 조금씩 혈당이 내려가는 것을 확인할 수 있습니다.간편한 사용법과 휴대가 용이해서 부모님이 정말 좋아 후후
건강검진에서 당뇨 판정을 받아 정말 우울했는데, 혈당측정기 수치가 얼마나 되는지 아침마다 기대하는 표정으로 신경 쓰이는 모습을 보니 다행이네요.^^
당뇨에 좋은 음식과 운동 및 혈당 측정을 꾸준히 하면 혈당이 서서히 내려가는 것을 확인할 수 있어요. 등한시하지 마시고 앞으로 건강관리를 계속 해주시는 것을 잊지 마세요!